Manfaat Buah Sawo. -Buah sawo atau sapota (Manilkara zapota) adalah buah tanaman
tropis dengan kulit berwarna cokelat dan termasuk tanaman khas Nusantara, dan
termasuk tumbuhan yang berumur panjang. Sawo memiliki daging lembut ketika
masak dengan rasa manis dan lezat. Kepopulerannya sama dengan buah-buah lainnya
seperti manga, pisang, nangka dan buah lainnya.
Meksiko tepatnya Guatemala dan juga Hindia barat adalah
merupakan Negara asal buah sawo. Kemudian dibawa oleh penjajah sepayol,
akhirnya buah ini sampai ke Filipina yang kemudian menyebar keseluruh Negara
Asia Tenggara, termasuk Negara kita Indonesia ini. Sangatlah tidak heran jika
jenis buah ini dikenal dengan sebutan sawo manila.
Semua orang pasti mengetahui buah yang satu ini, karena buah
ini sangat akrab dikalangan masyarakat. Namun buah sawo hanya bisa kita temukan
di beberapa pasar tradisional dan itu juga pada musim-musim tertentu saja.
Untuk harga buah sawao sangtlah terjangkau untuk semua kalangan. Dan terkadang masyarakat
menyajikan buah ini sebagai buah meja, dan menjadikan sawo sebagai makanan
olahan seperti serbat, menjadi campuran es krim, menjadikannya selai dan
makanan lainnya.
Dari arasanya yang manis ini tentunya banyak nutrisi yang
dapat kita proleh jika memaknnya. Beberpa kandungn itu salah satunya seperti energy,
protein, kalsium, lemak, karbohidrat, fosfor, dan zat bersi. Selain itu pada
buah sawo juga terdapat banyak vitamin seperti vitamin A, B1, C dan Vitamin E.
tantunya kandungan nutrisi ini sangatlah dibutuhkan oleh kesehatan tubuh kita.
 |
| www.tradisionalkesehatan.com |
Dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia
Kandungan Nutrisi Buah Sawo Dari 100
Gram Dagingnya
|
||
NO
|
Kandungan Nutrisi
|
Jumlah Kandungan
|
1
|
Energi
|
92 kkal
|
2
|
Protein
|
0,5 gr
|
3
|
Lemak
|
1,1 gr
|
4
|
Karbohidrat
|
22,4 gr
|
5
|
Kalsium
|
25 mg
|
6
|
Fosfor
|
12 mg
|
7
|
Zat Besi
|
1 mg
|
8
|
Vitamin A
|
60 IU
|
9
|
Vitamin B1
|
0,01 mg
|
10
|
Vitamin C
|
21 mg
|
Dari kandungan nutrisi yang telah kami sebutkan di atas
tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit yang
dapat menyerang tubuh, inilah manfaat buah sawo untuk kesehatan.
- Baik untuk Ibu Hamil
Seorang ibu yang sedang hamil tentunya akan merasa cepat
lelah dalam menjalankan aktiviasnya, karena tenaga yang ia miliki harus dibagi
dua dengan sibayi yang sedang dikandungnya.
Maka dari itu ibu yang sedang mengandung sangatlah membutuhkan tambahan
Vitamin C untuk meningkatkan ketahanan tubuhnya. Mengkonsumsi buah sawo
merupakan pilihan yang tepat karena buah sawo sangat banyak mengandung Vitamin
C yang ibu hamil butuhkan.
- Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan Kalsium dan fosfor dalam buah sawo sangat tinggi,
sehingga jika kita mengkonsumsi buah sawo ini akan sangat membantu dalam
memelihara dan menjaga kekutan tulang dan gigi. Tulang yang sehat merupakan keinginan yang
sangat berharga untuk kita dihari tuan nanti. Tapi periu diingat meskipun buah
sawo ini kaya akan fosfor dan kalsium, tidak diajurkan untuk dimakan oleh
balita. Karena akan mengganggu system pencernaannya.
- Sangat Baik untuk Perkembangan Anak
Jika anak anda menginjak usia 6 tahun sudah bisa kita
berikan buah sawo ini untuk dikonsumsi. Hal ini akan sangat membantu dalam
proses pertumbuhan anak. Karena pada buah sawo terdapat banyak protein nabati. Nah
jadi anda tidak usah ragu lagi jika anak anda sudah menginjak usia 6 tahun untuk
segera memberinya buah sawo ini. Dan rasa manisnya akan membuat si anak suka.
- Mempercantik Kulit
Dari hasil sebuah penelitian menyatakan bahwa buah sawo
berkhasiat membuat kulit terlihat bercahaya dan kelembabannya akan terjaga. Buah
sawo juga kaya akan Vitamin E yang berfungsi untuk mencegah terjadinya penuaan
dini serta keriput pada kulit.
- Mencegah Kanker Usus
Proses metabolisme pada tubuh kita akan berjalan lancer dan
seimbang jika kebutahan seratnya terpenuhi. Nah pada buah sawo memiliki
kandungan serat yang banyak sehingga sangat
membantu tubuh dalam mencegah kanker usus jika rutin dalam
mengkonsumsinya.
- Mengobati Radang Mulut
Selain buahnya ternyata daun buah sawo juga bermanfaat dalam
mengobati penyakit radang. Caranya snagat simple ambilah daun buah sawo yang
sudah dibersihkan, kemudian rebus selama 10 menit, dan gunakanlah air rebusan
tadi untuk berkumur.
Buah yang sering diapakai sebagai bahan untuk warna kulit
ini ternyata sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan. Maka dari itu mualai
dari sekarang janganlah sungakan untuk mengkonsumso buah sawo ini.
Itulah mengenai Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat untuk kita semua.