Cara Tetap Sehat dan Bugar -Tubuh bugar dan sehat merupakan idaman semua orang. Cara-cara
ini bisa dijadikan referensi agar anda bisa hidup nyaman. Sehat seeringkali
dijadikan suatu hal yang mahal. Namun bila tahu rahasinya, sehat dapat
dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.
Banyak orang yang masih bugar dan segar setelah menjalani aktivitas sehari-hari, namun ada juga yang terlihat sangat lemah letih dan lesu tidak bersemangat. Semua itu terjadi karena adanya factor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik itu dalam menghadapi penyakit maupun dalam hal aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh :
Banyak orang yang masih bugar dan segar setelah menjalani aktivitas sehari-hari, namun ada juga yang terlihat sangat lemah letih dan lesu tidak bersemangat. Semua itu terjadi karena adanya factor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik itu dalam menghadapi penyakit maupun dalam hal aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh :
- Hindari gula berlebih sebagaimana menjauhi rokok
Meskipun gula memeiliki stigma yang melekat seperti merokok,
tetapi faktanya banyak mengkonsumsi makanan-makanan manis, terlebih sebagai
makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti anda
menyalakan sebatang rokok. Demikian yang dijelaskan tim penelitian dari
University of California. Karena itu, konsumsi gula harus diatur.
 |
| www.tradisionalkesehatan.com |
Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin
tidak hanya mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi juga memicu risiko
kanker.
Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas,
berkontribusi dalam kesehatan jantung dalam meningkatkan kolesterol dan
diabetes, termasuk masalah pada organ hati. Hampir 35 persen kematian di dunia
disebabkan oleh gula.
- Hadirkan perasaan bahagia dengan tisur satu jam lebih lama
Apa yang harus dilakukan untuk membuat anda lebih bahagia ?
sebuah pekerjaan yang lebih baik ? pendapatan yang lebih besar ?
Tapi menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan oleh
psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah
tangga sebenarnya hanya sedikit memiliki sedikit efek pada suasana hati
sehari-hari. Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat
menghadirkan kebahagiaan harian pada anda yang selalu sibuk.
- Selamatkan hidup dengan optimisme
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berfikir positif dapat berdampak
besar pada kebahagiaan anda. Namun, penelitian juga mengungkapkan bahwa menjadi
optimistis dapat membantu anda hidup lebih lama.
Temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipubliikasikan
dalam EuropeanHeart Journal. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang yang
optimistis cenderung terhindar dari penyakit jantung. Sedangkan para peneliti
di Duke University Medical Center menemukan bahwa pasien penyakit jantung lebih
optimistis dengan pengobatan mereka sehingga bisa hidup lebih lama daripada
meraka yang tidak.
- Kunyah permen karet agar kekutan otak meningkat
Tidak punya waktu untuk minum kopoi saat pagi ? cobalah
kunyak sebuah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak
anda.
Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa
mengunyah permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi
rasa lelah. Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukan bahwa permen
karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat 35 persen
- Tangkal depresi dengan menyeruput kopi
Banyak informasi yang mengabarkan bahwa kafein dapat menuai
efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama
sekali.
Penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health
menyatakan, secangkir kopi dipagi hari tidak hanya memberikan ekstra energi,
tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang
kita sadari.
Pasalnya, para peneliti yang menangkan hasil penelitiannya
pada Journal of American Medicine Associatiion menyimpulkan bahwa kafein bekerja
seperti anti depresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti
serotonin. Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi perasaan
depresi pada seseorang.
- Olahraga untuk sehat, bukan untuk lebih kurus
Meskipun banyak orang yang menjalankan olahraga sebagai
terapi penurunan berat badan, tetapi program tidak akan pernah berhasil jika
tidak dikomendasikan dengan diet yang tepat.
Sebuah studi dipublikasikan dalam The British Journal
Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu
latihan kaardio, walaupun melakukan exercise dalam pantauan trainer, tetapi
tidak mengubah pola makan, maka tidak mengalami penurunan berat badan yang
signifikan.
Jadi penting untuk diingat bahwa olahraga bukan semata untuk
menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan
banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang.
Itulah cara raih tubuh bugar dan sehat, mudah-mudahan
bermanfaat. Baca juga artikel kami yang lain tentang Manfaat Aktivitas Berjalan Kaki dapat Mengobati serangan Jantung